Kao netko tko se jogom bavi više od dva desetljeća mogu reći da sam ostala osupnuta onim što sam našla na internetu o toj vještini. Velikom većinom tu su videi i fotografije tzv. instruktora joge koji su u potpunosti izvitoperili ono što ona doista je.
Kada pomislite na jogu vjerojatno je da će vam doći religiozne slike koje prati indijska glazba. Djelomično je to točno jer joj je porijeklo u Indiji prije više od 5.000 godina, a temelji se na tekstovima poput Patanđaljevih "Joga sutri".
No, prakticirati jogu može svatko (i poželjno je) kakvo god mu je vjersko opredjeljenje jer dobrobiti ove vještine ne ovise o onome u što vjerujete. To je, najjednostavnije rečeno, tehnika opuštanja uma, duha i tijela.
Joga se dijeli na fizičke položaje (asane), disanje (pranayama), meditaciju i filozofiju s ciljem postizanja ravnoteže tijela, uma i duha.
Prednosti joge:
Poboljšava fleksibilnost, snagu i ravnotežu.
Smanjuje stres i anksioznost kroz meditaciju i svjesno disanje.
Pomaže kod bolova u leđima, poboljšava držanje i cirkulaciju.
Može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje, koncentraciju i kvalitet sna.
Osnovni elementi:
Asane: Fizički položaji koji jačaju tijelo i povećavaju svjesnost.
Pranayama: Kontrola daha za smirivanje uma i povećanje energije.
Meditacija: Fokus na sadašnji trenutak radi mentalne jasnoće.
Yama i Niyama: Etički principi poput nenasilja, istinitosti i discipline.
Najbolja stranica na kojoj detaljno možete pregledati i pročitati o svakoj asani (položaju) i kako se izvodi na stranici Yoga in Daily Life. Razine joge, odnosno sistem vježbanja (stranicu možete prevesti na hrvatski jer svaki pretraživač ima tu opciju).
Nadam se da će vas ovaj kratki tekst i video ponukati da jogu i probate, naravno ako to želite. Ne zato jer sam vam je ja preporučila, već zato što pet minuta kratkih osnovnih vježbi može pomoći kako za opuštanje od stresa, tako za istezanje zgrčenih mišića.
Ugodan dan i dobro zdravlje, do čitanja.
Želite li nam financijski pomoći, to možete ako nam se obratite na mail matrixworldhr@gmail.com.
Share this post